✉️ Sobre a Regula

Crônicas e ciência prática para quem quer (se) sentir melhor.

A Regula é uma carta semanal escrita para quem tem dificuldades em lidar com as próprias emoções.

Falo sobre o que sentimos, pensamos e fazemos: emoções difíceis, padrões repetidos, conflitos internos (e externos), autocobrança (e críticas aos outros), vergonha, raiva, silêncio.

Escrevo com o cuidado de quem vive isso na clínica — e com o compromisso de trazer o que a ciência sabe sobre as estratégias que melhoram a regulação emocional.

O que você recebe como assinante:

• 📩 Cartas semanais com crônicas (casos clínicos e vivências pessoais), evidências científicas e resolução de [seus] problemas.

• 🧠 Explicações claras de conceitos da psicologia e neurociência, sem jargões (ou melhor, só um pouco de jargões, mas com explicações para você não acreditar em qualquer besteira da internet).

• 🔧 Ferramentas práticas para regular emoções, baseadas em evidências científicas.

• 🎥 Recomendações de filmes, livros e músicas que nos ajudam a refletir melhor (expandindo nossa perspectiva de mundo).

• 💬 Edições exclusivas para aprofundar temas como raiva, ansiedade, tristeza, autocrítica e amor.

Por que assinar?

• Para ler um conteúdo que não subestima sua inteligência nem sua dor.

• Para receber, toda semana, um lembrete de que sentir é humano — e que existe caminho.

• Para aprender, devagar e com presença, a viver melhor consigo mesmo e com os outros.

Assinar é gratuito.

Mas você pode apoiar esse projeto indicando para outras pessoas!

Nos encontramos toda segunda.

Com ciência e cuidado,
Valter